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夏季饮食注意什么 教你吃到七分饱

赛乐赛广告 2016-07-11   分享新闻到:
导读:夏季是食欲旺盛的一个季节,对吃货来说夏季比冬季的诱惑要多的多,冬天只是为了防寒保暖,而夏天是真正的被美食所诱惑,当美食放在嘴边你是要吃还是不要吃?这样的时候比比皆是,下面...

夏季是食欲旺盛的一个季节,对吃货来说夏季比冬季的诱惑要多的多,冬天只是为了防寒保暖,而夏天是真正的被美食所诱惑,当美食放在嘴边你是要吃还是不要吃?这样的时候比比皆是,下面就让饮食小编来教你如何控制你的味蕾,让你吃的刚刚好。

  饮食减肥方法?

  人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

  正确做法:

  1、一日三餐要规律;2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法

  控制食欲

  荷尔蒙:控制饥饿感科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

  饮食:仍是胖瘦关键饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤),你需要每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。推荐阅读:一周减肥食谱

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